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　　跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　平板支撐簡介
　　平板支撐是核心肌力訓練最常用的方法之一。其動作非常簡單：俯臥，打開兩肘和肩一樣寬，肘關節支撐到地面，上臂和軀干盡最大能力保持90°。將兩腳尖并在一起，讓支撐面積減少。自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，讓你的頭、肩、髖還有下肢等地方保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌，讓你的脊椎骨處在自然生理彎曲的形態。自然呼吸，不要憋氣，髖關節不可以下落或者是往身體兩側傾斜。

　　
　　平板支撐(plank)是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

　　
　　毛發在中醫的理論中被稱為“腎之余”，即頭發的營養是由腎供給的，腎精充足，則頭發烏黑發亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現頭皮屑;而腎虛精虧，頭發就會變白、脫落。位于腳心的涌泉穴，是腎經的穴位，中醫喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩涌泉穴，會使頭發的養護取得事半功倍的效果。

　　
　　有哪些是吐氧植物呢,我們一起來了解一下.在冬季，為保持室溫不能長時間開窗通風，只能生活在使用取暖器的干燥環境中。根據科學研究證明，人生活在相對濕度40%～60%，濕度指數為50～60的環境中最感舒適。冬天該如何調節家中濕度呢?也許你會不假思索地說：用加濕器。但為什么不嘗試既美觀又節能的吐氧植物呢

　　
　　你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復精力。

　　
　　瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種癥狀進行了研究，結果表明：當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響，容易出現疼痛。研究結果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應部位就會出現慢性疼痛。下面介紹幾種頸椎保健的方法：

　　
　　衛生巾是女性離不開的貼身物件，選對了衛生巾和正確使用衛生巾可避免經期細菌的侵入，那么衛生巾怎么用才最衛生健康，呢?來教你如何根據自己的情況選用衛生巾。

　　
　　隨著社會的發展，人們的生活越來越好，而且很多白領上班都是久坐，那么生活好了，而且又是久坐，肚子大是難免的。減肚是白領的苦惱，下面一起來看看適合這些白領做的瑜伽吧。

　　
　　人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素。深綠色蔬菜及優酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補給品。人體維生素K的需要量非常少，但它卻是維護血液功能正常凝固，減少生理期大量出血，還可防止內出血及痔瘡。經常流鼻血的人，應該多從天然食物中攝取維生素K。

　　
　　秋天驅走了夏日的暑氣，但也同時悄無聲息地帶走了我們皮膚的水分，讓臉部、頸部變得干燥。不過，你也不必為此“大動干戈”，把各種瓶瓶罐罐的化妝品搬回家。只需一塊熱毛巾，就能讓你的皮膚光滑柔嫩。

在一些發達國家和地區，人們十分重視兒童的理財教育，這種教育甚至滲透到了兒童與錢財發生關系的一切環節之中。雖然我們說要重視孩子的理財教育，但家長們對孩子從小進行理財教育，目的在于培養孩子一定的理財意識和能力，絕不是讓孩子變為金錢的奴隸。

小時候最盼望的過年，有好吃的，有新衣服，親朋好友聚集一起，好多小夥伴，一起玩耍。

雖然現在也是親人聚集，可總是少了點什麽~

　　
　　每個妹妹都希望擁有一張白皙漂亮的臉頰，但是事實總是那么不僅人意，所以就需要我們在洗臉上下工夫了，正確的洗臉方式很重要，正確的洗臉方式可以有效的除去臉部的深層污垢，徹底清除臉部的“垃圾”，是臉頰變得白皙。那么怎樣洗臉才能達到美白的效果呢，下面給大家分享幾種方法。

　　
　　秋天的味道日漸濃郁，我們本想靜下心來好好享受一下這天高氣爽的季節。無奈護膚工作還真是繁重，秋天帶來了涼爽也帶來了干燥，相信很多MM都已經發現最近皮膚開始變得緊繃繃甚至起屑發紅了吧，明顯的，這是秋天皮膚干燥的表現，而不用說大家也都很清楚，對抗皮膚干燥一直是我們秋天護膚不變的主題。

　　
　　新娘化妝有別于普通的化妝，婚紗與頭紗等若配合得宜能反映出非常漂亮的一面，怎樣的發型及化妝最合自己，相信沒有人比自己更清楚。但應該如選擇，最好先聽聽專業人士的意見，自己再細心、冷靜地作判斷。

　　1.用桃葉50克，南瓜葉50克，搗爛后敷患處，每日2～4次。
　　2.辣椒2～3個，切成小段，放入瓶內，加2%～2.5%碘酊10毫升，密封搖蕩。3日后用棉球蘸藥液，涂搽腋窩，每日1N3次。一般連用7天可愈。

　　
　　人出生時，其出生年月日時辰用陰陽五行來表示，就是人的生辰八字，也叫命，它是由出生時間加先天風水構成。這個先天風水與家庭環境、居家環境、出生時的政治經濟社會等等環境有關。如果出生時間選得好，再加上先天風水也好的情況下，可以說這個人的命好。一個女孩玻尿酸隆鼻價格如果先天風水已預示她將來要嫁夫，她必嫁貴夫的，這就是說她命中能嫁貴夫。同樣，如果先天風水預示著她旺夫，她也就是旺夫的命。由此可見，出生時間加先天風水對女人來說也是至關重要的。

     玻尿酸除淚溝好不好?淚溝的出現對人的面部美容是有很大影響的，淚溝紋是人們眼睛下麵的兩條紋路，淚溝紋的出現會讓人們看起來顯得非常的沮喪，顯得沒有精神，損害了人們的形象，因此很多愛美人士會選擇注射玻尿酸去淚溝紋，那麼玻尿酸去淚溝紋要多少錢呢?

　　韓式隆鼻尖怎麼做最完美？韓式隆鼻價格貴不貴？韓式隆鼻尖通常在受術者的鼻尖加上受術者自身的軟骨組織等進行填充，這一創新使得其生物相融性效果達到最佳，無任何副作用，也改變了傳統手術鼻尖上翹的弊病，使鼻子看起來更完美。下麵我們就一起來瞭解韓式隆鼻尖的過程。